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傳統觀念以為：坐月子吃得越多越好，越營養越好，既有助于發奶，又能補償消費給身體形成的損耗。不過，產婦進補也是有門道的。接下來，我們來看看孕婦產后飲食的四大留意準繩。

　　第一：油膩少油，保證熱量。

　　月子里臥床休息的時間比擬多，所以食物應以高蛋白低脂肪為主，例如黑魚、鯽魚、蝦、黃鱔、鴿子等，防止因脂肪攝入過多惹起產后瘦削。同時，為了食物容易消化，在烹調辦法上多采用蒸、燉、燜、煮，不采用煎、炸的辦法。有的產婦為了產后疾速恢復身體，在月子里就開端節食，這種做法是不對的，由于假如攝入的熱量缺乏，就會影響媽媽的泌乳量，寶寶的“口糧”就得不到保證，這就會影響寶寶的生長發育。

　　第二：有葷有素，粗細搭配。

　　由于不同食物所含的營養成分是不同的，因而，產婦每天的食物種類要豐厚。葷菜素菜搭配著吃，經常吃些粗糧、雜糧，這對改善便秘有益處。奶類及其制品含豐厚的鈣質，能夠預防骨質疏松、嬰兒佝僂病;動物內臟含豐厚鐵質，能夠預防貧血;紅色肉類、貝殼類含豐厚的鋅，對孩子的智力發育也有益處。因而，孕婦在月子里及整個哺乳期應多吃各種有益的食物。

　　第三：“稀”“軟”分離，利于消化。

　　“稀”是指產婦食物的食物水分要多一點，以便有足夠的乳汁哺育嬰兒。而“軟”是指產婦的飯要煮的軟一些，因新媽媽產后膂力透支，胃腸功用為恢復，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利于消化吸收。

　　第四：注重補鈣。

　　據我國飲食的習氣，倡議孕婦產后每天喝奶至少250毫升，以補充乳汁中所需的300毫克優質鈣。也可適量飲用酸奶。另外，由于食物中的鈣含量不好肯定，所以最好在醫生指導下補充鈣劑，這樣，便可分明本人能否補足了鈣。同時，產婦應該多去戶外曬太陽，并做產后保健操，促進骨密度恢復，增加骨硬度。